2019年7月の記事一覧

【陸上競技部】合同合宿③

合同合宿も後半戦に入りました。

<午前>
〜短距離ブロック〜
昨日の午後に引き続きダボスで練習しました。練習内容は坂ドリル、坂登り走(急坂で短い距離)、坂降り走70m×6です。

↑坂降り走

〜長距離ブロック〜
1周2kmのクロカンコースで練習しました。練習内容は16000mペースランニングでした。

<昼食後すぐ>
投擲ブロックは投げ込みを行いました。

↑ハンマー投げ

↑円盤投

<午後>
〜短距離ブロック〜
午後は競技場にて、フリーアップ、加速走、課題練習40分、補強でした。

↑補強の捻り腹筋の様子 苦戦者多数 顧問も久しぶりにやったものの衰えを隠せず。。。

〜長距離ブロック〜
クロカンコースで練習しました。

↑練習前に円陣を組んでみんなで気持ちを高めています。


↑補強の様子

<夕食>バーベキュー


<ミーティング>
今夜は学校別ミーティングです。内容は3分間スピーチで、今回の合宿で気づいたことや今後のチームに必要なことなどをテーマにしました。初めて知った内容が多くあり、やはり想いをカタチ(言葉)にすることの重要さを改めて気付きました。

合宿も残すところ1日です。
普段の練習よりも圧倒的に練習量が多いにも関わらず、生徒たちの表情は非常に明るいことが合宿の充実さを物語っています。
笑顔で埼玉に帰れるよう残り1日も頑張りたいと思います。

【陸上競技部】合同合宿②

埼玉では梅雨明けをした今日、菅平高原での合同合宿は2日目になりました。

今日の練習

〜短距離〜
午前
ミニハードルドリル(スキップ、ギャロップ)、200m+60m×5(R=10)
今日は昨日の技術練習を生かして走動作の実践をテーマに行いました。1本終わるごとに個別にフィードバックしながら質を高めて練習しました。



〜長距離〜
午前
接地ドリル、10分ジョグ、流し100m×3、600m×5(R=200jog)
ウォーミングアップとして、接地に焦点を当てたドリルを行いました。 

↑接地ドリル




〜両ブロック〜
午後
午後はダボスにて両ブロック合同で練習しました。
メニューは坂ドリル、坂登り走30m+50m+100m×5(r=walk,R=5)、坂降り走×3、坂でのハムストリングス補強

↑坂でのドリル


↑坂登り走 トップは前の組へ最下位は後ろの組に移動する形式で実施。

↑補強の様子

<夜のミーティング>
今夜はブロック別で実施しました。短距離は3分間作文、グループトークを行い、長距離1分間スピーチを行いました。


みんなで声を掛け合いながら、良い練習ができました。
今日でいよいよ合宿も折り返しです。疲労もだいぶ溜まってきていますが、仲間と助け合いながら、質を落とさずに練習していきたいと思います。

【陸上競技部】合同合宿①

昨日より、長野県菅平高原にて越谷東高校との3泊4日の合同合宿がスタートしました。

初日は午前中にバスで移動し、午後から短距離ブロックと長距離ブロックに分かれて練習を行いました。
台風の影響で気温は高かったもののカラッとした天候のもと、質の高い練習ができました。

〜短距離ブロック〜
メニューは動的ストレッチドリル、手足同調ドリル、加速走(50m 100m 200m)、腸腰筋補強を行いました。


↑練習前の様子 練習の目的を確認中
手足同調ドリル
↑手足同調ドリル ペアで見合いながらアドバイス中


〜長距離ブロック〜
宿舎からダボスという冬はスキー場として使用されている芝坂を利用しての練習です。
メニューはロングジョグ 流しでした。

【陸上競技部】越谷市選手権

先日の26日(金)、27日(土)の2日間にわたって越谷市記録会に参加してきました。前日には、この記録会の翌日から合宿が始まるので、この2日間を試合合宿と位置付けて、実質合宿1日目として、ここで見つかった課題を合宿で取り組んでいこうと話をして臨みました。結果は以下の通りです。

<結果>
男子
 100m  
     3年 11.70(+5.2)  2年 12.30(+2.8)  1年 11.95(+5.4)
 400m
  1年 59.60(初出場)
   やり投
 2年 32m07(初出場)

女子
 100m
     1年 14.67(+5.5)  15.41(+4.3)
   800m
     2年 2.48.56
  円盤投
 1年  12m68(初出場)

台風の影響もあり、強風が吹く中での試合となりました。
初めて挑戦した種目があった中で、一人一人と競技の反省をしていると「納得していない」や「もっと記録を出したかったので、悔しい」という感想が多く、現状に満足しない姿勢がみてとれました。

多くの課題が見つかったので、この夏でじっくり取り組んで、秋シーズンに向けて顧問、部員一同全力で取り組んでいきたいと思います。


最後に、まだ8月5日(月)9:00〜の部活動体験会の参加を大募集しております。
この日以外の練習の見学・参加も大歓迎ですので、いつでも顧問の中山までご連絡ください。

<陸上競技部>最近の練習2

相変わらず蒸し暑い日が続きます。

3年生が引退し、1、2年生の新体制になってから
初めての休日の練習を迎えました。
ほとんど雨は降らず、何とか天気が持ち堪えてくれ
しっかりと専門練習に取り組むことができました。





上の写真は短距離ブロックの練習の様子です。
背景にあるコーンを目印にして
100mを10mごとのラップタイムを計測しています。

写真の生徒が「10mごとのタイムを知りたい」と要望して
この練習に取り組み、ラスト10mでどれだけ失速したか
分かりました。
少人数だからこそできるきめ細やかな指導です。



専門練習後は全員で補強。
単調で地道な練習も全員で元気に乗り越えたいものです。

来週は越谷での記録会ののち
長野県の菅平高原へ3泊4日の合同合宿にでかけます。

また、中学生向けの部活動体験は8月5日(火)9:00からです。
中学生のみなさんは、ぜひ練習に来てみて下さいね。

<陸上競技部>国体南部地区予選会 結果

こんにちは。

梅雨の影響でなかなか思うような練習ができていませんが、7月13日(土)、14日(日)に上尾競技場にて国体南部地区予選会が行われました。

 

結果 ※PBは自己ベスト記録 TBはチームベスト記録

 <男子>

100m 3年1179(+0.8)PB 2年 12”48 1256(+0.5)共にPB

    1年 1259(+0.2) 1221(+1.6)PB

 200m 3年24800.0)  1年男子 2573(+0.2)PB

 走幅跳 2年 5m46(0.0)PB

 ハンマー投 2年 1778 

 400mR  4700 TB

 

<女子>

100m   3年 1480(+1.6)PB 
        1年 1518-0.51543-0.9

400m   2年 7183 PB

 

以上のように、出場した9名全員が自己記録更新または高校に入ってからの最高記録という結果となりました。2、3年生は冬期練習の成果が少しずつでてきているように思います。1年生も練習時間が確保できる夏休みを利用してさらに上を目指していきたいと思います。

 

また、この大会をもって、3年生は引退となります。紆余曲折ありながらも最後まで続けた3年生の言葉は後輩たちにとても響いているように思えました。これからも進路実現に向けて、走り続けてほしいと思います。お疲れ様でした。

 

3年生が抜けた新チームは1年男子2名、2年男子2名、2年女子1名、1年女子2名の計7名となりました。種目はこれから挑戦するものも含めて100m、200m、400m、800m、三段跳、八種競技、ハンマー投、円盤投の8種目となります。高校から始める種目が非常に多いですが、自分の可能性を広げるためにも様々な種目への挑戦を促しています。



 今後は、7月26日(金)27日(土)に越谷市選手権に出場し、28日(日)~31日(水)からは長野県菅平高原にて越谷東高校との合同合宿を行います。

また、中学生の皆さん!8月5日(月)は部活動体験日となっています。この日以外でもいつでも大歓迎ですので、練習に参加あるいは見学をしてみたいという場合は顧問の中山(0486220181)までご連絡下さい。