陸上部活動紹介

【陸上競技部】Today's Practice

顧問は相変わらず英語にハマっています。

 

さて、昨日はマラソン大会があり、多くの部員が躍動していました。

その疲労を抱えながらも、winter practice に取り組んでいます。

今日の練習を紹介します。

 

今日のウォーミングアップは心身のリフレッシュと筋温を上げるのを目的にバスケットボールを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて、ハードルやミニハードルを使ったドリルを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めて行う内容だったので、戸惑い気味でしたが、「何のために行うのか」を明確に伝えながら練習を進めました。

課題は個人個人で異なりますが、良い動きが増えていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドリルの後は100m+80+100mを走って、ドリルをスプリントに繋げました。

あくまでドリルは速く走るためのものであって、ドリルのためのドリルになってはいけません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のドリルがどうスプリントにつながっているのか、どういうところを意識するのかについて生徒とコミュニケーションを図りながら進めています。

 

最後は補強です。

補強は苦しいですが、ゲーム形式などを取り入れて行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今後は期末考査による部活動中断が近づいていますが、1日1日を大事に練習を積み重ねていきたいと思います。

顧問:中山

 

【陸上競技部】MUSASHINO WINTER SEASON START

ここ数ヶ月、英語にハマっています。

メニューまで英語表記で提示しています。もう少し上達したらこのHPの内容も英語になるかもしれません。

何年かかるかは保証しかねますが・・・

 

さて、タイトルにある通り、とうとう冬季練習2020-2021が開幕しました。

今年は冬季練習をA・B・Cに区分し、その時期毎にテーマを定めて行うこととしました。

今日から12月の期末考査が終わってからの1週間までを冬季練習Aと位置づけて、「冬季練習BとCに向けた基礎体力の向上」を目的に練習していきます。

長距離ブロックは朝8時に集合して、今週末に行われる予定のマラソン大会の試走を行い、10kmを走破してきました。途中、強風に見舞われながらも目標タイムを目指して奮闘しました。あとは本番を待つのみです。

短距離ブロックは縄跳びでウォーミングアップをして、冬季練習の要であるサーキットトレーニングの徹底と確認というメニューです。

 

↓縄跳びの様子。足首の使い方と軸づくりが大事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年も経験した2年生も初めて経験する1年生も覚悟していたとはいえ、だいぶキツそうでした。

 

↓サーキットの様子。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習後のミーティングでは「冬季練習は練習が辛くて大変だ。ありきたりな表現だけど、大変な時こそ字の如く”大きく変われる”チャンスなんだよ。」という話をしました。

もう一人の顧問からも「自分を木に例えるなら、シーズン中は枝葉の手入れしかできないけど、この冬季練習では木の幹を太くできる時期だから、辛い時こそ仲間と励まし合って来年の笑顔につなげよう」と話がありました。

そして、全体解散した後は一人一人と今後の練習プランと課題、目指したい動きなどを確認しました。

全体に共通している課題もありますが、そのベースの上にある個別の課題を生徒と共有し、ただ辛いだけの練習にしないことが大切だと思っています。

「何のために練習しているのか」「どんな動きをできるようにするのか」という目的意識を持てるかどうかも冬季練習においては重要だと思います。

冬季練習もシーズン中と同様に生徒とコミュニケーションを図りながら、進めていきたいとい思います。

にしても3連休が過ぎるのは早いですね・・・

冬季練習も長いようで短いので、一瞬一瞬を大事に練習していきたいと思います。

顧問:中山

【陸上競技部】リフレッシュ期間

今週からシーズンオフになり、シーズンの疲労抜きと普段と違う動きをして心身ともにリフレッシュする期間に入っています。

 

メニューの前半は球技30分です。

種類はほとんどポートボールっぽいゲームやソフトメディシンボールでのラグビーっぽいゲーム、サッカーなどをしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

陸上競技の選手たちは横の移動やプレーの切り替えしなど得意でないので、球技に取り組みながら様々な体の使い方ができるようにすることや心のリフレッシュを図っています。

 

また、リフレッシュだけではなく、冬季練習の準備も着々と進めています。

メニューの後半は補強です。

ソフトメディシンボールを使用した補強やホッピングなどのジャンプトレーニング、全身を鍛えるサーキットトレーニングを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、休日である今日は私ではなく、もう一人の顧問がメイン指導者となり、練習を行いました。

目的は「普段とは違った視点で体を動かすこと」です。

内容は球技30分、ハードルドリル、速歩です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めて行う練習が多かったので、最初は戸惑いがありつつも徐々に良い動きが分かってきて、非常に多くの刺激を受けたようでした。

短期間でしたが、今日でリフレッシュ期間は終了し、来週からはついに冬季練習がスタートします。

生徒は戦々恐々としていると思いますが、顧問としてはどんな変化が見られるのかワクワクしています。

皆さん良い3連休をお過ごしください。

顧問:中山

【陸上競技部】越谷カップ

本日は今季最終戦となる越谷カップに出場してきました。

昨日の記録会と同様に今大会も冬季練習の第一歩としてレース内容を重視して臨みました。

 

結果です。

男子100m

友岡 柚稀(3) 12.78(+0.9)

中山 春輝(2) 12.57(+0.5) 2ndベスト!!

長谷川 浩志(1) 13.46(+0.7) 2ndベスト!!

 

男子200m

中山 春輝(2) 25.14(+1.9) 2ndベスト!!

男子5000m

山﨑 琉聖(1)18.05.40 初出場!!

 

女子100m

紺野 鈴香(2)14.75 2ndベスト!!

小松 令奈(1)16.17(+1.1)高校ベスト!!

門井 紗来(1)13.40(+0.6)PB!! 歴代記録更新!!

 

女子200m

門井 紗来(1) 27.79(+3.0)

 

女子走幅跳

岡田 美里(1) 3m83(+1.8)高校ベスト!!

 

この時期にしては暖かい絶好のコンディションでした。

多くの生徒が自己ベストの更新やセカンドベストという結果でした。

内容的には意識して取り組んできたことが実践でも発揮できつつありました。

まだ全体的な完成度に課題があり、「ここさえ良ければ」や「あの場面の動きをこうしていれば」という後一歩という感じでした。

しかし、冬季練習のための第一歩として各自が明確な課題を見つけられたことが何よりだと思います。

 

また、今大会をもって3年男子の友岡くんの高校陸上が終了しました。

彼は、度重なる肉離れに見舞われ、この時期まで準備を進めてきました。

元々、中学時代はバレーボール部で高校から陸上競技を始めた選手です。体の動かし方が不器用だった入部当初と比較すると現在は考えられない成長を遂げています。

結果は残念ながら、自己ベストには届きませんでしたが、進路活動とも並行しながら誰よりも私に叱られ、誰よりも地道に競技と向き合ってきた経験はこれからの人生を必ずや後押ししてくれると確信しています。

この部に入ってくれてありがとう!そして本当にお疲れ様でした。

 

また、今大会は今シーズン県内初の2日間開催の記録会です。主催者の方々、現地まで応援に来てくださった校長先生、日頃から支援してくださっている保護者の皆様、本当に多くの方の想いとご協力があっての部活動だと痛感しています。本当にありがとうございます。今後とも応援のほど、よろしくお願いいたします。

 

こうして在校生は一切先輩の力を借りることができない中での練習になってきます。

ここからが新しいスタートです。

本校の良さは部員と顧問、部員間での密なコミュニケーションです。

”一人一人が輝ける集団”を目指して、これからも活動していきます!

まずはシーズンの疲労を取っていくリフレッシュ期間&冬季練習への移行期間に入ります。

活動の様子は随時お知らせいたします。

顧問:中山

 

【陸上競技部】秋季記録会@熊谷

本日は熊谷スポーツ文化運動公園陸上競技場にて秋季記録会に参戦してきました。

 

11月から冬季練習を始めている学校もあると思います。

本校では先週からウォーミングアップや補強は徐々に冬季練習バージョンになってきていますが、実戦でしか得られないものがあると考え、記録会への出場を決めました。

生徒たちには「この記録会は冬季練習の第一歩と捉えて、意識するポイントを明確にして出場しよう」と話をしました。

結果です。

男子100m

友岡 柚稀(3)12.72(+1.5)

長谷川 浩志(1)13.39(-1.6)セカンドベスト!!

女子100m

紺野 鈴香(2)14.75(-1.0)セカンドベスト!!

門井 紗来(1)13.65(+0.6) 二次レース13.53(+0.1)PB!! 歴代記録更新!!

女子円盤投

櫻井 花音(2)16m65

女子三段跳

岡田 美里(1)8m26 初出場‼

 

熊谷競技場は公式戦では県大会でしか出場することができません。

そのような聖地の場で本校生徒たちは持っている力を思う存分発揮してくれました!

私は学校で他の仕事があり、現地には行けませんでしたが、随時電話で連絡を取り合いました。

多くのメンバーが意識したポイントの振り返りが明確であり、結果以上に収穫があった大会でした。

来春は1人でも多くのメンバーが県大会に出場できるように全力でサポートしていきたと思います!

明日は越谷カップに出場します。

顧問:中山

【陸上競技部】学校説明会

本日の午前中は学校説明会でした。

多くの方々にご来場いただき、ありがとうございました。

 

全体説明会の中で、部活動を代表して陸上競技部の活動について紹介しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内容は①部員②顧問③活動方針④特徴(MUSASHINO WAY)⑤スケジュールです。

 

説明会後は部活動見学も行われ、こちらも大変多くの方に見学いただきました。

見学していた方たちとも直接話すことができ、「第一志望です」「学力が不安ですが、武蔵野に行きたいです」「まだ高校選びは悩んでいますが、中学時代に悔しい思いをしたので、高校ではインターハイを目指したい」「陸上競技は未経験だけど、高校では陸上競技に挑戦してみたい」など非常に心を揺さぶられるコメントが数多くありました。

 

今月の学校説明会は本日のみですが、部活動の見学はいつでも大丈夫ですので、お気軽にご連絡下さい。

参考までに今月の土日のスケジュールを記載しておきます。

11月14日(土)記録会のため校外遠征

11月15日(日)記録会のため校外遠征

11月21日(土)9:00~学校練習

11月22日(日)休み

11月23日(月)9:00~学校練習

11月29日(土)9:00~学校練習

 

連絡先

電話 049-622-0181

メール nakayama.katsuhide.73@spec.ed.jp

顧問 中山

【陸上競技部】県高校駅伝

本日は県高校駅伝に1年男子の2名が出場してきました。

本来は男子チームは7名の参加ですが、本校の長距離部員は2名のみなので、他校との混成チームでの出場となりました。

結果は

4区(8km)上浦 健(1)30分52秒 区間60位 

7区(5km)山﨑 琉聖(1)18分40秒 区間58位

となりました。

本校としては3年振りの出場です。

両名ともに目標の1kmを3分50秒ペースをクリアし、目標達成となりました!!

本人たちも「想像よりも上手く走れた」と話しており、初出場の中でも堂々と自分たちの力を発揮してくれました。

まだルーキーズなので、今後が非常に楽しみです。

今後とも応援のほどよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

顧問:中山

【陸上競技部】平成国際大学記録会

中間考査が終わり、練習再開してから1週間弱ですが平成国際大学記録会に出場してきました。

<結果>

男子100m

  長谷川(1)13.35(+1.6)PB!!

男子400mH

  中山(2)1.05.33 PB!!

男子三段跳

  鹿久保(2)11m91(-0.2) 2ndベスト!!

女子100m

  紺野(2)14.85(+1.3)2ndベスト!!

  小松(1)16.57(+1.2)高校ベスト!!

  門井(1)13.71(+0.6) 2次レース 13.55(+1.7)PB!! 歴代記録更新!!

女子200m

  櫻井(2)30.79(+1.1)PB!!

女子走幅跳

  岡田(1)3m49(+0.8)高校初出場

 

8名が出場し、うち4名が自己ベスト、2ndベストが2名と半分以上の生徒がベストやベストに近い結果となりました。考査明けの状況を考えると上出来なような気もしますが、生徒たちとの振り返りでは多くの生徒が100点満点中60点ぐらいと話しており、もう少しできたはずなのにという印象でした。

 

ただ、結果という数値だけでは測れないのが高校部活動です。

この記録会に参加したくても度重なる怪我に悩んで棄権をした者、中学時代の大怪我から復帰した者、高校から陸上競技を初めてベストを更新した者、出場するたびに自己ベストを更新している者など今に至るまでに1人1人本当に様々なドラマがあります。

私たち顧問は今ままででもそうでしたが、これからも全力で一人一人に寄り添って良い解決策を一緒に考えていきます!

 

長距離ブロックは来たる県高校駅伝まで4日となりました。

現在は本戦に向けて調整期間に入りました。

最高のコンディションで走れるよう最後まで気を抜かずに練習していきます。

 

【中学生の皆さん】

来週末の11月7日(土)は学校説明会及び部活動見学日(申込締切11月2日(月))となっています。是非グラウンドにお越しください!!

顧問:中山

 

 

 

【陸上競技部】記録会結果

考査期間中ですが、希望者のみ第1回川口市長距離記録会に出場してきました。
長距離記録会といっても長距離種目以外の種目もあり、本校からは2年生女子が2名、同じく男子が1名出場しました。

結果です。


女子100m
紺野(2)(+0.9)14.72 PB!!
櫻井(2)(+0.9)14.77 PB!!

男子三段跳
鹿久保(2)11m90(+1.1)セカンドベスト

 

↓2年鹿久保くんの踏切の様子。踏切版に乗っていない中での記録でしたので、12m台はゆうに超えているもったいない跳躍でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小雨がぱらついたりと短距離種目には肌寒いコンディションとなりましたが、最近取り組んでいたことを発揮できました。

また、競技結果も良かったですが、2年生たちは10名の後輩を迎え、部の運営にずっと格闘してきました。

練習どころではない時期も乗り越えての自己ベストには精神的、人間的に大きく成長していると感じます。

 

先週に引き続き、こうした機会を設けてくださった川口市陸上競技協会をはじめとした関係者の皆様に深く感謝いたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考査明けには平成国際大学記録会に出場する予定でいます。

顧問:中山

【陸上競技部】室内練習

台風の影響もあり、最近は雨天の日が多いため、室内練習が続いています。

本校は各階に普通教室が7室、特別教室が3室あるため、廊下のスペースが長く取れるので室内でも充実した練習ができます。

先日の県大会前はリレーのバトンパスも行いました。

 

直近の練習ではマーカーを使ったスプリントドリルやマーク走を行いました。

室内練習時は普段はそこまで時間をかけられないドリルを徹底的に練習します。

 

また、課題の多い生徒に対しては動きの良い生徒がアドバイスや改善を担当し、生徒同士での教え合いの時間も確保しています。課題がある生徒にとっては仲間がどういう意識やポイントを持っているかを知ることができます。動きの良い生徒にとっても人に教えることで自身の感覚を振り返り、ポイントを再認識することができ、より動きへの理解が深まる利点があります。

こうした部内のコミュニケーションは社会に出ても非常に大切なことだと思っています。

生徒たちには口酸っぱく「選手としての時間よりもその後の時間の方が長い」のだから、競技への向き合い方や結果だけでなくそこに至るまでの過程、挨拶、返事など人との関わり方を大切にしようと伝えています。

ここ最近の練習でも生徒間のアドバイスによって劇的に動きが改善される場面も見られました。また、アドバイスを託した1人には中学時に膝の前十字靭帯を損傷し、入部以来ずっとリハビリを続けきて、ようやくみんなと練習できるようになった女子生徒もいます。自分が苦しい思いをしてきたので、教え方が的確なように感じます。試合の結果としてはまだ成果は見えていませんが、練習中の動きではコツコツ取り組んできたことが力になってきています。今月末の記録会には出場する予定なので、何とか良い形で当日を迎えられるようサポートしていきたいと思います。

長距離の選手は階段と廊下のフロアを利用してJOGやセット走を実施しています。男子2名のみの少数ですが、お互いに刺激し合って良い練習ができています。

現在は来月の4日に行われる県高校駅伝(混成チーム)に出場するために準備を進めています。

 昨日より中間考査1週間前となり、全体練習はしばらく無しになります。

2年生の3名のみは明日の第1回川口市長距離記録会に出場します。

顧問:中山