合宿以来、更新が滞ってしまい申し訳ありません。

合宿による体のダメージは想像以上でしたが、１週間かけて疲労抜きを実施して先週より強度を上げて練習に励んでいます！

高校生という多感な時期、この冬季期間はなかなか順風満帆ではありません。

しかし、部員たちは着実に成長しています！

辛い時こそ仲間との横の繋がりを大事にして様々な冬の嵐を乗り越えている最中です！

私にできることは一人一人を信じ、寄り添うことのみです！！

言葉で表すだけでなく、練習の内容も一人一人の課題等に合わせて個別メニューを提示しています！

部員たちが目指すGOALは一緒であってもそこに至るまでの道のりはそれぞれ違うため、様々な方法を考え、部員たちの反応を見ながら日々考えています！

部員の頑張り指導者の努力＝最高の結果

このような気概を持って、部員と共に日々を過ごしています！

いよいよ明日からは冬季練習D期間（最終章）に突入します！

怪我に留意して取り組んでいきます！！

＜活動の様子＞

顧問：中山

 1日目

 宿舎前の砂浜で合宿スタート！　メディシンボール鬼ごっこ！

　　　　　長距離チーム　海を横目にロード練習！

短距離チームは競技場にて技術練習！

 ミーティング＠谷本教諭

【挫折から学ぶこと、時間の使い方について】

２日目

 朝練習！　馬跳びリレー！

長距離チームは１００ｍ×３０本！！顧問も一緒に走っているため後ろ姿しかありません・・・

長距離チーム　１００ｍを３０本終えた表情！！

短距離チーム　砂山にてDASH！！

 ミーティング＠後藤教諭

【一瞬の風になれから学ぶこと】

３日目

 朝練習＠メディシンボール運び選手権！！

長距離チーム　ひたちなか海浜公園にてJog！！

短距離チーム　走り込みを終えての集合写真！！

ミーティング＠中山　

【サッカーW杯の手の平返しと武蔵野の強みについて」

４日目

長距離チームも短距離チームと合同で砂山DASH！！

砂山DASH！！with伊奈学園総合高校

おまけ

ミーティング後の技術指導！

長距離仲良し３人組！カメラ目線・・・

砂山練習の別アングル

旅館海楽さん＠ライトアップver.

練習後は海を堪能！！

阿字ヶ浦海岸！！

茨城県ひたちなか市にて３泊４日の冬季合宿を実施しました！

砂浜（砂山）練習、競技場練習、海浜公園練習、ロード練習と盛り沢山の充実した練習をこなすことができました！

技術的には驚くほど進化が見られました！

それ以上に私が大事にした視点は「心の成長」です！

初日のミーティングでは『この４日間で技術的に変化させられることは限定的だが、心の成長はこの合宿を契機にいくらでも変わっていける！』という話をしました。

辛い時の仲間への声かけ、食事の際の気配り、練習への取り組み方など様々な場面で一人一人の成長を感じられた合宿となりました！

ある部員は自ら考えて帰りのサービスエリアでバスの運転手さんにコーヒーを差し入れたそうです！

競技力には直結しないかもしれませんが、一人の人間として大きな行動だと考えています！

部活動を通じて、人間的に成長し、他者を思いやり、多くの人から応援される人になってもらいたい！というのが私たち顧問の総意です！

また、宿舎は昨年に引き続き旅館海楽さんにお世話になりました！

最高なおもてなしと美味しい食事をありがとうございました！

最後にこの合宿は多くの方々に支えられて成り立ちました。

日頃から支えて下さっている保護者の皆様、事務の皆様、激励に駆けつけて下さった校長先生、バスの同乗や合同練習してくださった伊奈学園総合高校の皆様、この場を借りて感謝申し上げます。

今後の取り組み方や結果で恩返しできるよう顧問一同全力を尽くしますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

活動の様子は次回の記事（写真集）をご覧ください！

顧問：中山

新年あけましておめでとうございます

2023年も本校陸上競技部を宜しくお願い致します。

2022年末の更新が滞ってしまいまいましたのでここにまとめます。

＜充実の冬季休業＞

Dec.24　合同練習＠浦和東高校・川口幸並・川口十二月田中

長距離チームは浦和東高校と、短距離チームは川口の中学校２校をお迎えして総勢５０名超での合同練習を実施しました！霜が溶け、グラウンド状況が良くない中、刺激的な練習をすることができました！

Dec.28　練習納め＆毎年恒例ビンゴ大会！

部員１０名全員で2022年最後の練習を締めくくりました！　

そして、練習後には顧問主催のビンゴ大会を実施しました！

一番初めにリーチを迎えた部員が８位になるなど波乱が起きましたが、ビンゴは運ですが、競技は努力でいくらでも変えることができます！手に入れた景品を有効に使ってもらえたら嬉しい限りです。

Dec.29　グラウンド整備 with男子サッカー部

グラウンドへの感謝の気持ちを込めて塩化カルシウムまきを行いました！

谷本教諭からも「周囲への日頃の感謝を忘れないでほしい。照れくさい点もあるだろうけど、保護者への思いを言葉にして伝えてみよう」と話がありました。

２０２３年は明日より７日（土）まで３泊４日の冬季合宿（＠茨城県ひたちなか市）からスタートいたします！

こうして合宿ができるのも保護者の皆様のご協力あってこそです。

この場をお借りして感謝申し上げます。いつもありがとうございます。

顧問・部員一同全力を尽くし、飛躍の２０２３年にしていけるよう感謝を胸に活動していきます！

「新しい景色」を目指して歴史を変える挑戦に邁進していきます！！

本年も宜しくお願い致します！！

顧問：中山

公式SNSにもアップロードしましたが、部活紹介ムービーを１年女子部員が作成してくれました！

こうして４月からの活動を振り返ると非常に充実していることを実感したと同時に部員たちの成長をものすごく感じています！

また、昨日より１２日振りに練習が再開しました！

 冬季練習の第二段階に突入していますが、怪我で離脱していた部員も練習に合流できるようになり、グラウンドに活気が出てきました！

年末に向けて徐々に練習量を増やしていきます！

顧問：中山

１１月３０日（水）をもって冬季練習の導入期が終了しました！

部員たちは１２月１日（木）より期末考査期間に入っているため、練習は一時中断しています。

考査前最後の練習では夏合宿以来の短距離チーム、長距離チーム合同でのリレー練習を行いました！

負荷は高かったようですが、部員同士で声を掛け合い、時には顧問２名もレースに参加をして皆で盛り上げて練習ができており、グラウンドは非常に熱気に溢れていました！

また、走練習の後はペアでのおんぶ走と３００回の腹筋で練習を締めくくりました！

１人では乗り越えられない練習量も今の部員たちならばどんなに高い壁さえも打ち破ってしまう可能性を感じます！

練習風景の一部ではありますが、動画コーナーや公式Twitter、Instagramにも動画をアップロードしていますので、是非ご覧ください！

私が目指しているのは「面白い」部活動（チーム）です！

練習を本気で取り組むから面白い！

新しい自分に出会えるから面白い！

成長を実感できるから面白い！

個性豊かな部員たちが面白い！

こうした目標を掲げながら、これからも活動を一歩ずつ前へ進めていきますので、是非この冬季も陸上競技部の活動にご注目ください！

顧問：中山

短距離チームも長距離チームも今週より本格的な冬季練習に突入しました！

２３日（水）の祝日はあいにくの雨天となりましたが、短距離チームにとって今後のターニングポイントとなる１日となりました！

まず、練習前には３月までの冬季練習のスケジュールや練習内容についてデータを提示し、冬季練習をどう取り組んでいくかチームの方針を決める時間を取りました。

方針は【武蔵野の歴史を変える】に決まりました！

また、歴史を変えるにあたって部員同士で具体的な目標を共有し、自分にも他の部員にもストイックに取り組んで、声かけやアドバイスを工夫しよう！と部員たちが１つに固まりました！

私たち（武蔵野）だからできることを、私たちにしかできない方法で来季を迎えよう！と決意し合いました！

その後、教室前の廊下を使用してスプリントドリルを行い、補強は柔道場で実施しました！

本校はトレーニングできる環境が充実していること、１人１人にじっくりアドバイスができることが最大の強味です！

 【４階から撮影した霧がかったグラウンド】

自然に囲まれた最高のトレーニング環境がここにはあります！

中学生の皆さん！

多くの方がまもなく志望校の最終決定をする頃だと思いますが、本校の説明会を見にいらっしゃいませんか？

１２月１７日（土）に第４回の学校説明会を開催いたします。

グラウンドで練習も行っていますので、是非本校の雰囲気を感じ取ってもらえればと思います！

HPのトップページよりお申込みください！

お待ちしております！

 顧問:中山

学校行事であるマラソン大会が１８日（金）に実施され、男子は陸上競技部の部員達で１～３位を独占しました！

女子の１名は故障を抱えていたため、順位よりも完走することに主眼を置きました。翌日の練習で振り返った際は来年に向けて「１０位以内とかではなく、１位を狙いにいきます！」と決意していました。

さて、タイトル名の理由についてですが、グラウンドに嬉しい光景が見られるからです！

それは今月に入ってから引退した３年生が３名も練習に顔を出してくれているのです！

私が赴任して以来、３年生が引退後に練習に参加してくれるのは初めてのことになります。

特に長距離チーム３名は全員が１年生であり、先輩の姿があるだけで非常に心強いです！

現役時は短距離が専門だった３年生も「体力を戻したい」、「後輩の手助けをしたい」と長距離チームの練習に混ざって後輩たちを鼓舞してくれました！

こうした光景を言葉に言い表すことは難しいですが、顧問として感極まるものがあります。

３年間で培ったのは競技力だけでなく、人を思いやる力も高まったのだと実感し、顧問として嬉しい限りです。

そうした３年生の応援を力に変え、後輩たちは新たな挑戦もしています！

短距離チームは「リズムダンス選手権」を開催しました！

私からの要望はももあげの要素を入れるというものです。

部員たちはチームHとチームSの２チーム(チーム名はリーダーの頭文字)に分かれて練習した後、撮影を行いました。

陸上競技だけでなく、スポーツにはリズム感と体を自在に操る力が求められるため、リフレッシュも兼ねて実施したのですが、部員たちの新しい一面が見られて大収穫でした！

また、気温が低くなってきたので、ウォーミングアップで球技を取り入れています！

筋温を高めるだけでなく、様々な動きを身につけることや仲間との連携など様々な効果を期待しています！

非常に和気あいあいとした雰囲気で球技を全力で楽しんでいます！

 動画コーナーにもダンスや球技の様子をアップしたので、是非ご覧下さい！

また、練習後半には冬季練習を見据えてみっちり補強も行っています！

本校は「明るさ」と「強さ」を兼ね備えたチームを目指しています！！

顧問：中山

今季最終戦を終え、現在は秋から冬の練習へと移行する時期となります。

短距離チームはこの期間を「他種目へのチャレンジ期間」とし、様々な種目に挑戦をします！

第一弾は「三段跳」です！

三段跳を専門とする１年生が講師役となり、専門外の部員たちに練習を提示するといった内容です。

第二弾は「４００ｍハードル」です！

 こちらは２年生の男子部員が講師役となり、ハードル技術やインターバルのポイントをレクチャーしていました！

第三弾は「走高跳、１００ｍ/１１０ｍハードル」です！

土曜日で時間が確保できたため、前半と後半に分けて２種目を経験しました！

 ３日間を通して、講師役の部員も教えてもらう部員たちも様々な面で苦悩しながら、多くの気付きを得ていたように見えました。

 普段は【教わる側】でしかないわけですが、【教える側】に立つことで競技の内容を今まで以上に考えるきっかけにしてほしいと思い、このような練習を取り入れてみました。

また、教わる側も実際に自分が経験することで、応援する際の声かけやアドバイスがより的確になると考えています！

長距離チームは学校行事であるマラソン大会が来週末に控えており、練習量を落とさずに走り込みを継続しています！

徐々に冬の気配を感じる気候になってきましたが、部員たちは汗をかき、半袖・半ズボンで練習している者もいるぐらいアツい練習となっています！

怪我に注意しながらこの移行期間を過ごしていきたいと思います！

顧問：中山

１１月６日（日）に第３回SANOスプリントに女子２名が出場してきました！

今年度初の県外遠征となりました！

【　結　果　】

女子１００ｍ：堀田　美里①

AMレース　１４”６７（＋０．８）

PMレース　１４”７２（－０．２）

女子１００ｍH：菅原　亜祐樹①

AMレース　１９”１３（－０．１）

PMレース　１８”０５（＋０．８）PB！！

二人とも自ら志願して本大会への挑戦を決めました！

ここ直近の記録会ではなかなか思うような結果が出ずに苦悩していましたが、タイム以上に大きな成果を得られました！

堀田さんは課題のスタートの改善に取り組み、タイムには直結しなかったもののPMレースでは今季で最も良いスタートができました！

菅原さんは１台目までのアプローチを課題としていましたが、PMレースにて課題を改善でき、自己記録を０．７秒も更新する大幅な自己ベスト記録を出すことができました！

タイムという結果では明暗が分かれましたが、私たちは結果に至るまでの過程を重要視しています。

堀田さんのは部内で今季に最もレースに出場してきましたが、結果は非常に悔しいものとなりました。

私はレース後の彼女に対して

「今季は誰よりも悔しい結果だったが、誰よりも挑戦し、多くの失敗経験を積んだ。失敗経験が多ければ多いほど成功体験の確率は高まる。

しかも、失敗してもめげずに常に挑戦した今季の経験は必ず来季に繋がるよ。」

と伝えました。

私が体育を専門としているため、スポーツでの例ばかりになってしまいますが・・・

サッカーでいうとゴールを決めようとするからゴールの枠を外れるシュートがある。

でも、シュートをしなければ決してゴールを決めることはできない。

野球でいうとホームランを打とうとした結果、三振することもある。

でも、バットを振らなければ決してボールに当たることもなければホームランを打つこともできない。

大事なことは目標を決め、そのためにチャレンジと努力を積み重ねることだと考えています。

悔しい結果を受け止め、来季に向けて一緒にチャレンジをしていきます！！

以上をもって大宮武蔵野陸上競技部はシーズンオフを迎えます。

少しリフレッシュして来季に向けてトレーニングに励んでいきます！

そして、記録会前日には学校説明会及び部活動体験が行われ、３名の中学生に参加していただきました！

本校を第一志望と考えてくれているという嬉しい話も聞くことができました！

是非、納得のいく高校選択をしてもらればと思いますし、その中に本校が選ばれることを切に願っております。

参加いただいた中学生の皆さん、保護者の方々、ありがとうございました。

また、今月末の２５日（金）・２６日（土）には個別相談会もありますので、今回参加できなかった方は是非お申込みください！

顧問：中山